Prijateljica je dolgo prebirala članke o prehrani in odkrila, da omega 3 maščobne kisline pomembno vplivajo na srce, možgane in sklepe. Zato se je odločila, da bo vsak dan vključila omega 3 – bodisi s prehranskimi dopolnili bodisi z ribami in drugimi živili, bogatimi z zdravimi maščobami.

Najprej je začela s kapsulami, saj je bilo priročno in je lažje spremljala dnevni vnos. Kmalu je opazila, da se bolje počuti, da je manj utrujena in da se med delom lažje osredotoča. Ugotovila je tudi, da omega 3 pomaga pri sklepih in mišični regeneraciji, kar je zanjo pomembno, ker po službi pogosto telovadi in hodi na sprehode. Postopoma je začela bolj zavestno spremljati prehrano ter vključevati več mastnih rib, kot so losos in sardine, pa tudi oreščke in laneno seme. omega 3 ji je pomagala ohranjati ravnotežje med energijo in umom, lažje se je zbrala in zmanjšal se je občutek stresa. Meni je zato priporočila omega 3 maščobne kisline in mi zagotovila, da bom opazila boljše počutje, imel(a) boljši spanec ter manj občutljivosti na vnetja. Ko mi je razlagala, kako se ji je ob rednem jemanju vse spremenilo, sem bila iskreno vesela, da je našla rešitev zase, čeprav sem tudi sama vedela, kako so omega 3 maščobne kisline pomembne za zdravje telesa. Všeč mi je bil tudi njen celovit pristop – kombinacija kapsul in uravnotežene prehrane –, saj včasih res potrebuješ le malo za boljšo kakovost življenja. Reden vnos namreč pomaga znižati raven trigliceridov, uravnava krvni tlak in podpira normalno delovanje srca.

Študije kažejo, da lahko takšne maščobne kisline povečajo kognitivne funkcije in izboljšajo spomin, hkrati pa zmanjšajo tveganje za nekatere nevrološke težave. Ugodno vplivajo tudi na oči, saj prispevajo k ohranjanju zdrave mrežnice in boljše vidne ostrine. Poleg tega pomagajo ohranjati kožo hidrirano, zmanjšujejo suhost ter podpirajo rast las in nohtov.